La fertilité & Notre alimentation

LA FERTILITE DANS VOTRE ASSIETTE 11.pdf

Télécharger PDF • 1.17MB

L'importance d'une alimentation équilibrée lors d'une PMA

Une question pertinente ! L'alimentation joue un rôle crucial dans notre santé globale, et cela est encore plus vrai lorsqu'on envisage un parcours de Procréation Médicalement Assistée (PMA).

Pourquoi est-ce si important ?

• Optimisation de la qualité des gamètes : Une alimentation saine et équilibrée contribue à améliorer la qualité des spermatozoïdes chez l'homme et des ovocytes chez la femme. Les nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants favorisent le développement et la maturation des cellules sexuelles.

• Amélioration de l'environnement utérin : Une bonne nutrition contribue à créer un environnement utérin optimal pour la nidation de l'embryon. Elle aide à réguler les cycles menstruels, à réduire l'inflammation et à améliorer la vascularisation de l'endomètre.

• Réduction du stress : Le parcours PMA est souvent source de stress. Une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-stress, peut aider à mieux gérer les émotions et à favoriser le bien-être général.

• Soutien de la santé globale : Une bonne nutrition renforce le système immunitaire, améliore l'énergie et favorise une récupération optimale après les traitements de PMA.

  
  

Quels aliments privilégier ?

• Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils protègent les cellules contre le stress oxydatif.

• Céréales complètes : Elles apportent des fibres, essentielles pour un bon transit intestinal et une bonne santé digestive.

• Protéines maigres : Elles sont nécessaires à la construction des cellules et à la production d'hormones.

• Poissons gras : Riches en oméga-3, ils favorisent la santé cardiovasculaire et réduisent l'inflammation.

• Noix et graines : Elles sont une excellente source de graisses insaturées et de vitamines.

  
  

Quels aliments limiter ou éviter ?

• Aliments ultra-transformés : Ils sont pauvres en nutriments et riches en sucres ajoutés, sels et graisses saturées.

• Boissons sucrées : Elles favorisent la prise de poids et déséquilibrent le métabolisme.

• Alcool et caféine : Ils peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité.

  
  

Une alimentation équilibrée et adaptée est un véritable atout pour augmenter les chances de succès d'une PMA. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour personnaliser votre alimentation en fonction de vos besoins spécifiques.